嗨，好久没有录视频了。今天想和大家分享一下什么是湿气，不知道你们有没有听过一句话：湿气毁所有，无湿一身轻，也许你们并不是真的胖，而是因为湿气的缘故，如果想要减肥，首先要去除湿气。那么，什么是湿气呢？湿气指的是身体变得臃肿、脸上容易长痘痘、皮肤松弛、精神不振、头发容易出油、容易疲惫、容易犯困，评论区告诉我，你们有没有这些症状呢。

减肥这件事情说简单很简单，但是说难也很难。那些体质好的人，只要适量增加运动量，饮食上稍微注意一些，就能瘦下来。但是也有一些人减肥就很困难，这可能跟身体内的湿气有关系，那来了解下湿气重如何减肥？如果自己体内的湿气比较重，那就很难将身体多余内的水分代谢出去，减肥就会很困难。这种情况下，首先要解决的就是要想办法排出自己身体内的湿气。

不管自己是什么体质，要想减肥效果更好，那运动是必不可少的，湿气重的人也不例外。因为在运动的时候，身体会大量的排汗，汗水也就是身体内的湿气。但是运动的时候一定要把控节奏，必须要达到出汗的目的，才有助于减肥。汗蒸也能帮助那些湿气重者减肥，因为汗蒸也能拍出身体内多余的水分和湿气。如果没有时间到汗蒸馆进行汗蒸，那也可以在自己家的浴室内进行汗蒸。

1、饮食调理。可根据饮食搭配来开展调养，湿寒较为重，能够常吃除湿气的食材，例如薏米红豆粥，百合莲子汤，红枣，银耳莲子羹等，都是有去湿气的作用。非常是薏米红豆粥，祛湿减肥实际效果很好！并且做法比较简单，你只需要加入适量的薏仁米和赤小豆放到一起熬熬成粥就可以，这类方法熬煮出去的粥口味是很好的，去湿气实际效果也非常理想化，因此，身体湿气重造成的肥胖症问题群体何不试一下多吃这款粥来协助改进。

由于“重囗味”会加剧对肠胃的压力，大伙儿在饮食搭配上少吃多盐食材，而且多吃一些流食和五谷类食物。2、健身运动。身体的体内湿气要清除最好是便是根据健身运动，由于健身运动不但能让身体大量出汗、还能身体排毒。可以把不必要的体内湿气排出来，能协助提高身体基础代谢速率和降低内毒素和体内湿气沉积等层面都是有很好的实际效果。3、推拿按摩。

临床上很多患者会说自己湿气比较重，甚至发沉、大便黏腻、口气比较浊，咨询是否能通过泡脚的方式有效缓解湿气。其实从医学角度和中医角度来说，湿气分为内湿和外湿，外湿是感受了风寒湿邪，湿邪客于肌表，这种情况往往会通过舒经活络、发汗解表的方法把湿邪排出去，所以这时选择泡脚的方法是很好的方式，通过药物作用或水温，从体内的肌表排出去，这点可以做到，可以祛除体表之湿。