在减肥的背后，究竟隐藏着什么真相呢？我从137斤减到现在的78斤，瘦了之后才明白减肥的真相。看完这个视频，你的观念可能会被颠覆，吃欧包不能减肥吃荞麦面包也不行吃玉米不能减肥吃南瓜、全麦面包、蛋白棒都不能减肥吃地瓜是膳食纤维吃鸡胸肉是零脂肪，但如果一天吃10个地瓜，再加上5个鸡胸肉，还是会胖的，跑步和跳舞都不能减肥，在减肥这方面，我有很多经验，现在很多人被短视频误导，以为少吃多运动就能减肥，喝某西某梅某汁也能减肥。

减肥期间是可以吃面包的，但是不能多吃也不能经常吃。因为面包含有糖分同时也有鸡蛋和牛奶，含有丰富的蛋白质和脂肪，容易导致身体热量过高，造成脂肪堆积不利于减肥。如果少量应用同时搭配其他的蔬菜和水果，对于体重就没有太大的影响。重要的还是要做好饮食的合理搭配，控制好身体的总热量，经常进行运动锻炼才有利于减肥。减肥期间可以少量的吃面包，但是不能吃的特别多。

但是摄入过量这些淀粉会在体内堆积，容易转变成脂肪不利于减肥的效果，所以建议不要吃的特别多。可以在吃面包的时候适量的搭配新鲜的蔬菜，可以促进肠道蠕动帮助减肥。减肥可以少量吃面包，但不能经常吃，而且每次用量不能太多。面包含有糖分，同时也有鸡蛋和牛奶，含有丰富的蛋白质和脂肪，容易导致身体热量过高，造成脂肪堆积，不利于减肥。如果少量应用，同时搭配其他的蔬菜和水果，对于体重就没有太大的影响。

减肥也能吃面包1.不要在吐司上涂太多的果酱首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治。你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。2.要注意三明治中所包的材料夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。

如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。3.多喝浓肉菜汤使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。