每天晚上快步走三个小时能减肥吗？每晚快走90分钟以上对减肥有帮助吗？能减肥吗？晚上赶紧去减肥。快走能减肥吗？晚上在跑步机上走可以减肥吗？想通过跑步减肥，最好尽量满足几个条件，效果会更理想，晚上快走运动，快走也能减肥，散步一小时能减肥吗？一般来说，如果想通过散步减肥，配速一定要中快(10分钟1000步以上)，每次持续时间一定要在45分钟以上，才能达到减肥的效果。

晚上散步是一种新的锻炼方式，可以帮助人们锻炼身体，缓解压力。现在的人白天上班，早上起不来，所以在我看来，晨练的主力军其实是老年人。晚上快走不会影响工作，还能缓解人们白天上班的压力，还能达到锻炼身体的目的。其实也是一举两得。快走可以帮助你减肥。快步走不需要任何设施和器具。只要叉开双腿，张开双臂，就能达到锻炼身体，去除脂肪的目的。

一般来说，要想通过散步来减肥，必须是中速行走(10分钟1000步以上)，每次持续时间必须在45分钟以上，才能达到减肥的效果。走路减肥:1。晚饭后两小时快速减肥。首先，速度很重要。可以选择在12分钟内以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，然后匀速走10分钟，以此类推。

保持速度在每分钟120到140步左右。2.散步随时随地都可以做，但是任何时候效果都不一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。3.保持时间总量不变。如果时间有限，也可以把30分钟到1小时的集中步行分散成各个分散的时间段，但保持时间总量不变。

走路减肥也能有很好的减肥效果。但是走路是有一些具体要求的，满足这些要求会有更好的减肥效果。一是要够快，心跳明显加快开始出汗，但还能正常说话；二是保证时间长，一般半小时以上；三是长期坚持。如果一周能走五天45分钟以上，减肥效果会非常明显。所以，只要掌握方法，走路减肥也是很有效果的。运动医生发现，健走是最好的有氧运动。

因为多吃少运动而肥胖的成年人，如果能坚持每天运动，合理控制饮食，是可以减肥的。据悉，在美国加州，一些节食减肥失败的肥胖者，在专家的指导下，仍然保持平时的饮食习惯，但要求他们每天至少散步30分钟，坚持一年。一年后，实施这个计划的人都瘦了，平均每人瘦了10公斤左右。走路减肥的好处是减掉的是脂肪而不是肌肉，和节食导致肌肉组织流失的情况不同。

不一样。早上空气清新，但是氧气很少。晚上氧气充足，但是空气污染很大。建议晚上，找个公园什么的。太阳辐射还很弱，不容易晒伤。夏天，早上6.7太阳会很强。不听他们的人要顺着太阳的轨迹从9点到12点。12点以后，太阳的阳气会活跃起来，逐渐减少。晚上做剧烈活动会消耗身体。听我说。我想是在晚上。我通常晚上出去散步。晚上赶紧去减肥。

早上锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状况来看，人睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，又从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险。因此，最好在晚上进行体育锻炼。减肥的方法有很多。当然，通过运动减肥是个不错的选择。当你用运动减肥的时候，你必须做的是有氧运动，也就是说你现在做的也属于有氧运动。有氧运动减肥最好的方法就是快走。

肥胖主要是因为饮食丰富，过多的热量注入体内不能及时消耗，长期的脂肪堆积导致一日三餐饮食正常合理。因为早餐是一天中最重要的一餐，吃完早餐你会很有精神。午饭可以适当吃点肉，吃八成饱。晚餐尽量不要吃高热量高脂肪的食物。可以喝点粥，多吃点水果蔬菜。可以适当走动，半小时内散散步或者收拾一下其他东西，这样吃完的东西不容易在体内堆积，有助于消化。这是我吃伟哥减肥药的时候他们告诉我的。服用后我会保持身材。可以参考我的建议，希望能帮到你。

我在跑步机上走了20天了。虽然只瘦了0.5KG，但是精神很好。如果不是肉紧，我也没怎么注意。运动减肥是一个持之以恒的过程。不可能像节食那样一天之内或者短时间内突然瘦下来。胖子不是一天就能吃的，也不是一天就能瘦下来的。但是不要节食。选择运动减肥的同时注意调整饮食即可。哈，晚上吃完饭就散散步。不要走得太快。我家天气好的时候晚饭后适度散散步就行了。我觉得有点效果。

慢跑是最好的减肥方式。如果你太胖，或者你太缺乏运动而不能跑步，你可以考虑逐渐增加运动量。建议你注意控制饮食，逐渐减少食欲。如果快走，每天坚持半小时以上，也是有效的。运动后注意放松，避免腿变粗。关于减肥，外行减肥，专家减脂。外行人自己挨饿，专家大谈营养。外行看体重，内行看体型！运动可以减少皮下脂肪，但不能减少内脏脂肪，稳定标准代谢，控制热量。

想跑步减肥，最好尽量满足几个条件，效果会更理想。这些条件就是尽量坚持晚上锻炼，最好坚持锻炼。只在跑步机上短时间高强度的做确实不行。以上条件才是能取得好成绩的因素。1.在跑步机上跑步减肥是有效的。研究发现，在18.5分钟内，中等强度的跑步机运动可以让人燃烧多达200卡路里的热量。但不代表健身房定期在跑步机上练习就能达到减肥的效果。

所以要经常改变健身的项目和方式。2.短时间的高强度运动有很好的减肥效果。结果发现，在同样的时间内，短期高强度运动比长期温和运动多燃烧1.52倍的热量，之后还会继续燃烧75125卡路里。但是，过度的短时间高强度运动容易造成运动损伤。同时要知道，4560分钟的中低水平长期运动，有助于人体产生更多的线粒体，加速人体的新陈代谢。

当然，如果换成大步走，大幅度摆动手臂，虽然动作夸张，但减肥效果比单纯快步走要好。晚饭后半小时，我开始快步走，走完已经是汗流浃背，说明燃烧了脂肪，但是走了之后就不能再吃了。如果你走后又吃，那就是浪费时间，望采纳。是的，你可以，绝对的。我亲自试过了..............两个月了，我之前根本不运动，可以说，不走路。几年来，我很虚弱。