坚持半碳饮食打卡，每周可瘦68斤。如果你想在七天内瘦六到八斤，不妨在评论区告诉我你的目标体重，然后，点击下方链接加入我的减肥计划，按照我的三餐饮食计划，你一定能轻松瘦下来，今天，我将分享一套简单易行的万能搭配公式，只要你牢记于心，一周内轻松瘦68斤。首先，你需要了解每天所需的六大营养元素：碳、水、蛋、白质、脂肪和膳食纤维，以及维生素、矿物质和水。

健身房减肥计划表减脂塑型训练计划主要针对去健身房锻炼的朋友。建议先做无氧运动(力量训练)，然后再做有氧运动。下面由我为大家整理的健身房减肥计划，欢迎大家阅读浏览。健身房减肥计划表一周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法，跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的，一般来说，跑步时间控制在4560分钟之间效果最佳，而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿等。

减肥计划的制定是减肥成功的关键，我为您推荐科学合理的寒假减肥计划表。更多寒假减肥计划表，关注工作计划栏目。寒假减肥计划表(一)周期：2周为一个疗程原理：消耗〉摄入的能量方式：合理进食+适量运动心态：自信+积极+乐观+持之以恒效果评测：每隔一天做记录。体重，三围，自己制作一张表格，记录下来，长期坚持看看自己的效果形成的曲线。

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。希望我的建议对你有所帮助。你可以下一个哥本哈根APP，按照上面的食谱吃十三天，我之前就是用的这个，减掉11斤，最好是经期后开始，但是你吃完13天后就要正常饮食，不过可千万不要暴饮暴食。

基本不反弹。推荐一个软件：超级减肥王，昨天的一则新闻：一女白领吃了五个月的苹果+黄瓜代替晚餐，导致更年期提前十年到来。所以关于减肥这件事，外行减体重，内行减体脂，外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型[得意]，运动可减皮下脂肪，但减不了内脏脂肪；节食可控制热量摄入，但同时降低新陈代谢伤害器官[衰]。