为什么减肥老减不下来?为什么瘦不下来?为什么减肥总是减不下来?运动减肥瘦不下来是什么原因?为什么减肥很难减下去?不管在哪个季节，都可以减肥，减肥效果都是不同的，但是为什么总是有人抱怨减肥总是减不下来，不仅没有减肥成功，而且还反弹，比没减肥之前更胖了，努力了这么久，却没有达到自己的目的，是不是很伤心，那么为什么减肥老减不下来。

天气热了起来，很快就是穿裙子的好季节，女孩子们都开始积极减肥了。不过，减肥不是件容易的事情，好不容易身体瘦下一点，结果没两天又反弹回来。要说努力了却没有效果，那八成是方法选择错误的原因，让我们来了解减肥不正确有哪些方式，以免一再陷入误区。1.体重天天称千万别天天多次称体重，因为人体新陈代谢是时刻进行着的，上厕所吃饭前后都有一定差别。

2.彻底戒除零食很多高热量或不健康的零食，都会容易导致人体迅速肥胖，有人就觉得戒掉零食就能瘦。其实，零食也分健康和不健康，不健康的零嘴戒了很好，但是把像坚果水果一类的健康零食戒掉，就会导致吃饭更多或者放弃减肥。水果坚果营养价值高，几乎不含脂肪，两餐之间吃一点，不仅饱腹，还能促进身体健康。3.水喝太过少水对减肥的重要性常常让人忽略，吃的东西少了，对水也没那么高需求了。

减肥瘦不下来的原因有哪些减肥瘦不下来的原因有哪些，在我们生活中减肥是很多人的一个坚持，但是很多人都会遇到减肥就是很难瘦下来的瓶颈，那么这是有一定的原因的，以下分享减肥瘦不下来的原因有哪些。减肥瘦不下来的原因有哪些11、饮食方法减肥的重点不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。正确的瘦身餐应该做到营养均衡，蔬果、肉和粗粮都应该兼备，但如果你选择的瘦身餐太过极端，例如只吃水果蔬菜，或者是选择果汁排毒法，即使当下能见到效果，也只是假象，很快就会反弹。

你的身体代谢比较慢，年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢。你可能到达减肥平台期，体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。你减肥的速度太快，如果你曾经尝试过快速减肥法，在短时间内减了较多的体重，那么，你出现反弹的的可能性就比别人大。

减肥是女性生活中永恒不变的课题，如果指出女性的身材不好的话可是很失礼的，多少女性投身了减肥大业当中，但也有为数不少的女性朋友减肥没有成果，这就让她们感到很失望，难道自己就真的是减不下来了吗？其实只是没用对方法而已。减肥瘦不下来的原因1、饮食方法减肥的重点不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。正确的瘦身--餐应该做到营-养均--衡，蔬--果、肉和粗-粮都应该兼备，但如果你选择的瘦身-餐太过极端，例如只吃水-果-蔬-菜，或者是选择果-汁排-毒法，即使当下能见到效果，也只是假-象，很快就会反-弹。

大部分人减肥用的是节食的办法但是节食只是单纯意义上的少吃或者不吃，并没有注意实质意义上饮食的结构调整，而且拒绝运动不注意各种营养和能量的摄取，仅仅追求低热量会导致身体内蛋白质的大量流失，蛋白质的大量流失导致肌肉流失，从而大大减少新陈代谢的能力，新陈代谢能力减弱会导致减肥到平台期...所以合理的调整饮食结构式很重要的....。

很可能是下面这几个原因导致的：1、运动时间过短虽然说运动是消耗热量的辅助手段，但是，除了基础代谢外，运动是消耗热量最多的。许多人虽然每天保持着运动，如每天跑一下步或者跳下绳、骑下自行车等运动项目来燃脂，但是，在运动过程中，如果时间过短，那么身体燃脂的效率就会变差。就好比如每天下班后才跑步，每次20分钟左右，那么这样的运动时间消耗的热量是有限的。

我们一般都提倡通过运动的方式来减肥，这种减肥的方法是最健康的，生活中，就有很多朋友通过运动来减肥的，但是有些人存在一些疑惑，为什么自己明明就是经常的运动，可还是瘦不下来，这是什么原因导致的呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。1、运动瘦不了的原因1运动后存在补偿心理有些人运动后往往会吃得更多，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”。

而且，运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，也就是我们常说的吃八分饱，在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。

这个原因会有很多种，下面我大致说一下。①如果你是靠药物，减肥茶，按摩等等之类的，那或许你能短暂瘦下来，但如果你不去锻炼，去提升自己的肌肉含量，提升自己的基础代谢，那你终归还是要胖起来的。②如果你靠节食瘦下来，那更是不科学，不健康，短暂的。因为你不能节食一辈子，一旦你饮食恢复正常，身体也消耗不了那么多的热量，那堆积起来就成为了脂肪。

如果你饮食控制的还不错，那就要看你的运动了，做无氧，会提升你的肌肉含量，从而提高你的日常消耗，会对减肥有帮助，但是相对周期较长。那么科学的减脂应该先做20分钟左右的无氧训练，然后再去做有氧运动，如果你的有样是跑步，那你一般就需要把你的心率控制在140160之间(具体可以搜索减脂心率的计算)。这样你的减脂效率就最大化。当然个人认为跑步的减脂效率是最小的，因为是教练的缘故，个人喜欢带会员做功能性有氧。

不管在哪个季节，都可以减肥，减肥效果都是不同的，但是为什么总是有人抱怨减肥总是减不下来，不仅没有减肥成功，而且还反弹，比没减肥之前更胖了，努力了这么久，却没有达到自己的目的，是不是很伤心，那么为什么减肥老减不下来？怎么能快速减肥成功？一.减肥减不下来的原因1、营养不良人体进行正常生理活动需要多种营养成分：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”等，但因为现在人以米或面细粮、肉食为主，饮食成分单一，某些营养成分缺失及比例失衡，不能满足人体正常生理需要。

过则为毒，不及致虚。所以现在人虚胖，体内垃圾多，又营养不良！2、胃强脾弱从八十年代至今，中国人逐步实现了能吃饱饭、想吃啥就吃啥饮食生态，在这几十年前到有生命出现开始的N万年里，人类的进化史，可以说既是一个饥寒交迫史，也是一个出牛马力史，因为饥饿和下苦力让人的脾胃功能进化得非常强大，能吃能喝能运化，能出大力能干大活。