想减肥必须控制饮食，否则难以达到理想效果。因此，只要饿不死就往死里饿的说法已成为许多人的信条，然而，我要告诉大家，减肥不需要饿肚子，只要掌握正确的饮食方法，就能轻松瘦下来，上一轮减肥中，我从125斤减到80斤，没有刻意控制饮食，只是坚持营养均衡的饮食方式，让身体自然消耗脂肪，今年我从107斤减到85斤，每天还吃甜品，但我依然成功减重。

这样既保证了身体所需的营养，又创造了热量缺口，怎能不瘦呢？饥饿和节食是无法持续的，对于普通人来说更是难以坚持。看看秦昊的减肥经历，瘦了几天又反弹，乌龙茶减肥也只是昙花一现。减肥需要持之以恒，只要保持健康的饮食习惯，并坚持下去，就能看到明显的效果。不要急于求成，要根据自身情况制定合理的减肥计划，并坚持不懈地执行。这样才能真正达到减肥的目的。

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。

蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。参考：第一天：清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。

减肥时只要不摄入高热量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠萝之类。即溶燕麦片加上低脂牛奶。女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择，这样也是非常营养健康的。蜂蜜，甜甜的蜂蜜不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。香蕉，晚饭吃的早，到了晚上后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？

扩展资料适合在减肥时吃的食物：豆类。豆类食物可以让大家感觉更饱，新的数据表明，豆类有助于消除腹部脂肪，秘诀在于其中含有的可溶性膳食纤维，如果大家坚持天天摄入十几克的可溶性纤维，五年后内脏脂肪将减少百分之三点七，如果是那些容易肠胃胀气的人可以选择中午吃，红辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速体内的新陈代谢，减少脂肪堆积，相关人士建议，晚上吃辣椒应该适可而止，避免影响睡眠。