为什么减肥期间推荐跳绳，而不是跑步呢？对于很多减肥的人来说，很多人都迫切希望自己能够在短时间内让身材瘦下来，而跑步虽然燃脂效果不错，但是时间会比较长，对于想要快速减肥的人来说，跳绳才是最佳的选择。1、跳绳的燃脂效率要比跑步快，比如20分钟的跳绳效率相当于40分钟的跑步效率，2、对场地的要求不高，而且也不会受到天气的影响，对于减肥的人来说能够确保他们的运动计划可以实施。

跑步和跳绳哪个更减肥现在人们减肥，总是会在饮食上进行控制，实际上，饮食的控制虽然能起到一定作用，但是还要搭配运动锻炼，只有这样，才能有助于自己的减肥。现在跑步和跳绳，都是很常见的减肥方式，那么跑步和跳绳哪个更减肥呢。跑步和跳绳哪个更减肥很多人们对此也是充满疑问，先来说说跳绳，跳绳虽然运动量小，但是很容易出汗以及燃烧脂肪，在跳绳的时候，每小时会消耗将近五百千卡的热量，如果能保持更快，也会消耗的更多。

因此两者在热量消耗上是差不多的，都可以帮助人们减肥。但是跳绳是短时间的消耗，而跑步则是适合长期的运动，因此脂肪消耗比较大，如果一般有时间的话，想要长期减肥，那么还是要选择跑步。跑步和跳绳哪个更减肥呢，两项运动都会有减肥的作用，主要是看减肥人士，需要短期，还是长期的运动，这是很重要的。只有这样长期坚持下去，搭配上合理的饮食，才能看到显著的减肥效果。

现在很多的人都知道了肥胖的危害，都要想着减肥，那就有很多的减肥方式需要选择，就像跑步和跳绳一样。同样一个小时，那哪种方法减肥更加有效是很多人想知道的。我们的跑步和跳绳都是属于有氧运动的，而跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡，跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡光从这个数据上来看，当然是跳绳消耗的卡路里多，也就是跳绳一小时减肥效果最明显了。

首先就看一下，现实中是很少有人能是能够坚持跳绳一个小时的。很多人是跳绳跳几分钟后可能就会坚持不住了，而跑步救我看来，只要身体不是太过于羸弱，坚持跑步一个小时是没有多大问题的，这方面上看还是跑步更好。而且，救我看来，想要减肥，不是要看选择哪种减肥方式更加有效，这个每个人是不一样的，可能有人觉得跳绳适合我，又有人觉得我更适合跑步。