三月不减肥，四月五月徒悲伤，减肥前先看看自己是哪种胖？中医把胖人分为三种类型，膏人、脂人和肉人。很多人总喊着要减肥，盲目的减，咱们大家减肥前不妨先看看自己是哪种胖？膏人——尽快减重肥肉比较多，而且肥肉质地绵软，捏起来很松软，没有弹性，甚至会下垂，脂人——适当减重有点胖，但是又很匀称，全身匀称而有弹性，适当运动，别贪吃甜腻、油多的食物就可以了。

多蔬菜水果杂粮蛋白质不吃油腻每天多运动多拉伸，每次全身10分钟最好是去做下瑜伽，这样就柔美多了。肌肉型肥胖应进行有氧运动为主加饮食调整最佳。肌肉型肥胖，说明身体肌肉较多，如果仅只进行无氧运动，可能会增加肌肉，应以有氧运动为主进行锻炼。减肥最主要的是运动量要大于摄于食物的卡路里，否则即使运动强度再大，也只会加强身体素质，而不能减肥。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

肌肉型肥胖通常出现在增肌期的健美选手或退役运动员身上，他们在有着很高肌肉量的同时又有着较高的体脂率。你自己先测一下。体脂率。大多数的认为自己是肌肉型肥胖的。都是因为脂肪率太高导致胖。合理饮食。规律运动。做好拉伸。坚持就行了。运动后用泡沫轴滚一下，防止肌肉腿。肌肉比较多的话，减肥会比较困难，更多时候应该是减脂。肌肉型的肥胖是指体重增加是肌肉含量增加，而不是脂肪含量增加所造成的。

貌似这里都是广告，建议楼主还是用魔芋胶吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干基），比花魔芋和其它种类的魔芋都高很多。作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。KM在饮水后可吸水膨胀（80100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。减肥最直接的方法！百试百灵如果你是一名健身或者运动者因为脂肪多的胖就是最好的办法！

肌肉型肥胖体质减肥好方法：(2)控制碳水化合物。每日摄入碳水化合物不得低于50100g,且应坚持食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、红糖、砂糖)、乳糖，(3)保证蛋白质的供应。每日摄入以每千克体重0.81.5g为宜，在严格控制能量的情况下，蛋白质的过度摄入可引起肝肾功能的损害，故摄入量不宜过高。