为什么节食减肥不成功呢?我假装没听懂。这是很多人减肥时最常说的话,在这个快节奏的时代,我们的生活方式往往难以控制,导致我们常常会因情绪而非身体需求进食,因此,现代人的饮食往往夹杂着情绪,而非真正的身体需要,比如,当我们感到沮丧、生气或快乐时,往往会通过吃来缓解情绪。这就导致了情绪化进食,而节食减肥的人往往会形成节食减肥的模式:先是产生减肥的欲望,然后忍饥挨饿,接着意志力下降,最后暴饮暴食,体重反弹。

有的人认为不吃食物是快速达到减肥效果的一种方式,节食减肥确实是有效的一种减肥方式,但是非常损害i自己的身体健康的,而且反弹的速度非常快,不仅减肥失败,而且让自己的身体素质越来越差,节食减肥真的不可靠,那么怎么正确科学减肥?一.节食减肥不可靠近日,JAMA内科杂志发表的一项研究,随访了100位肥胖的成年人,在一年时间中观察了隔日禁食与限制每日卡路里摄入量之间的潜在差异。

研究结果发现,坚持隔日禁食的人普通减轻6%的体重,而热量限制组中的人减去了5.3%,没有太大区别。除此之外,该研究还发现,38%的间歇性禁食组的测试人员退出项目,热量限制组退出了29%。但是无论是热量限制还是禁食,都需要让身体保持充足的营养,不然就会导致健康疾病问题。

节食减肥非常有效,我自己就是一个活生生的例子。我当初从138斤。节食减到108斤,减了将近30斤。我就是不吃东西,纯不吃东西,只吃早上一顿饭,中午饭和晚上饭都不吃。可是肥倒是减下来了,但是身体就减坏了。不过在一些比较健康的减肥方法中,节食也是非常关键的因素。因为你减少了食物的摄入,减少了自身能量的吸收,自然体重就会下降。
一般我们去健身的时候,人家也会建议我们少吃东西。就是因为如果你吃进去了,很多人吸收功能非常好,就会变成脂肪长在我们的身上,但是如果你不吃,加上锻炼就会消耗掉自身的脂肪。但是节食减肥是需要相当大的毅力的,我就是一个毅力特别强的人,晚上在宿舍不论她们吃什么东西,我一口都不吃,哪怕是自己饿的眼冒金星,说实话,在节食减肥的过程中,我好像饿晕了两次。