减肥时肚子饿了该怎么办？想吃东西怎么办？如果忍不住怎么办？那就脱光衣服坐在秤上吃东西。如果还是忍不住怎么办？可以尝试吞下钢钉、螺丝或者把门窗地板都吃掉，减肥时一定要坚持，这样才能瘦下来，如果你多吃了一粒米，我会骂你的，现在把嘴里的食物吐出来，好好打卡。减肥时你为什么这么饿呢？只要坚持下去，即使吃饱了也能减肥，如果你想吃东西，那就吐出来。

很多人总是把减肥这件事放在心里，总是惦记着少吃点东西，可每次都控制不住，吃的越来越多，减肥事业也是受到阻碍。那么减肥时如何控制饥饿感？减肥期间饿了怎么办？下面小编带来介绍。减肥时如何控制饥饿感你可以选择少食多餐。产生饥饿感的另一个重要原因是因为我们体内的血糖含量降低了，如果两餐相距的时间太大就会导致血糖不稳定，从而使我们在下一餐吃很多，如果你少食多餐，会让你血糖相对来说始终平稳，也就避免会暴饮。

一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午34点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐。适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，有效控制食欲喔!摄入高蛋白食物。当蛋白质占热量来源比例低于15%时，饥饿感就来了!而且蛋白质还能提供长时间的饱腹感呢。

本文为：增肌减脂原创，抄袭视侵权举报，请自重。减肥的人肚子饿的时候怎么办？首先你要先反省一下，你三餐规律吗？有吃碳水主食吗？如果没有，那你的减肥饮食方法肯定错了！想要减肥，三餐必须规律，让身体养成规律的代谢习惯。此外，正常必须摄入主食，可以让你三餐之外不容易饿，避免暴饮暴食。如果害怕主食让你发胖，你可以选择复合碳水，比如杂粮、玉米、八宝粥、薯类如红薯、土豆、淮山替代主食。

1、多喝水如果感觉到饿，就先喝一杯水。水没有热量，但能缓解饥饿，三餐之外多喝水，可以促进身体代谢。水要选择温热的，不要喝冰水，会对胃造成刺激。2、吃鸡蛋白如果喝水无法缓解，你可以适量吃点东西。一个鸡蛋有75卡路里，鸡蛋白的热量就更低了，而且消化率高，几乎不会转化成脂肪，可以延缓胃的排空速度，具有饱腹感。3、吃西红柿西红柿的热量也非常低，你可以生吃，或者打成汁，凉拌都行，一个就能让你告别饥饿，不能焖炒或者加糖，热量会飙升。

我减肥的时候饿了是喝的蜂蜜水还有红豆薏米粉。薏米能去水肿还能美白，双重功效奥，喝温水，大口喝，转移注意力想象下美好的身材。喝一杯牛奶或者酸奶，饿了，说明血糖水平下降了，那消耗脂肪的速度也会增加，如果你想快速减肥，最好不要浪费这个机会，那饿的受不了了怎么办，推荐以下常见的5种好吃、饱腹感强，又不会过分刺激胰岛素分泌的食物。