卵泡发育不好怎么办？做好这5件事，养出又大又圆的优质卵泡。第一是饮食调节，多吃三样食物：豆制品，包括大豆黑豆等，天然雌激素多有益卵泡发育，高铁食物，如动物肝脏、鸡蛋黄等，让卵子更健康，富含维生素E的食物，包括坚果、玉米、芝麻油等，可起到调节内分泌的作用，第二是心情调节。着急、恐惧、忧虑等等负面心情会引起内分泌波动或紊乱，对卵泡发育不利。

第三件事是避免长期熬夜，建议每天十点半之前上床休息。因为十一点后是女性激素分泌高峰，此时进入睡眠状态可以让激素分泌不受影响，有利于卵泡生长。第四件事是坚持运动，优先推荐跳绳、慢跑、快走这几项运动。尤其是跳绳，可以在月经干净后到排卵前这段时间，每天跳绳300500个，有助于卵泡生长和卵子排出。每周要运动4次以上，运动时间至少半小时。

卵泡对于女性来说是非常重要的，如果卵泡发育不正常很容易导致女性朋友不孕不育。不能够做母亲的女性朋友的一生是不完整的。所以在生活当中有很多的女性朋友都想知道有什么方法可以促进卵泡的发育。那么你知道吃什么对卵泡好有帮助卵泡质量更好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。吃什么对卵泡好有帮助卵泡质量更好一般女性的卵泡质量越好，受孕的几率会越大。

多吃富含胶原蛋白以及高蛋白的食物，比如燕窝、蜂王浆、豆制品、谷物制品或是黑芝麻、黑豆等食物，都有利于卵泡的发育。也可以吃黑豆炖猪蹄或是豆浆类的食物，蔬菜和水果也要多吃，可以补充维生素。若检查卵泡发育正常，平时注意合理饮食即可。但如卵泡发育不好，单一通过饮食调理效果不明显时，就需要在医生指导下服用促进卵泡发育的药物调理，以利于正常的受孕。

现在很多人的生活节奏都是比较快的，常常没有时间去料理自己的身体，特别是育龄期的女性，如果卵泡发育不好，是会影响到怀孕的，因此平时一定要注意饮食均衡，做好卵泡的检测，那么吃什么对卵泡发育好呢?一起来看看。吃什么对卵泡发育好1.多吃黑豆以及黑豆的制品。女性如果出现卵泡发育不好的情况，那么可以月经结束后到排卵期间多吃黑豆以及黑豆制品。

一般情况下，黑豆和猪脚熬汤、黑豆浆、黑豆汤等都能够帮助女性调理卵泡发育。2.红糖姜茶呵护女性卵巢，红糖姜茶是一种非常滋补的饮品，它不仅仅可以起到滋阴、调理内分泌的效果，还可以有效呵护女性卵巢，对于解决女性卵泡发育不好也是有促进的作用。红糖姜茶作为一种平常饮品，可以在平时生活、工作随意饮用，3.水鱼汤调养。水鱼具有非常好的滋补功效，对于女性可以起到滋阴补肾的效果。