以下是喝水减肥的小技巧，以及正确的喝水时间表。喝水减肥法真的有效吗？事实上，喝水比吃饭更重要，我从130斤减到100斤，现在看起来比同龄人年轻，作为一名高级生活方式教练，我不仅有理论指导，还有十年的减肥经验，我的成功经验可以帮助每个人。每个人的减肥方案都是私人定制的，我经常告诉我的学员，如果喝水不正确，吃进去的食物就无法被吸收和代谢。

我自己也受益于正确的喝水。以前我不喜欢喝水，只有渴了才会喝水。我也是自从做了教练后才开始改变。我的大肚子变瘦了，因为我喝对了水。我的学员学会了正确喝水，减脂大于减重。很多人因为喝水不正确而无法代谢身体多余的脂肪。我也曾经减肥失败过。作为一名生活方式教练，我已经指导了上万名学员成功减肥。喝水不是大口喝水，也不是拿着一杯水就开始猛灌。

不需要，正常饮水即可。减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动。根据肥胖人的身高，计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重2530大卡的热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。

每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。如果摄入量多，而支出少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，减肥最好是每个月体重下降45斤为宜。切勿轻易相信一些餐后抠吐，抽脂，减肥药，不光没有什么效果，还会影响健康。和苗条比起来，身体健康才是最重要的。

需要多喝水哦喝水的好处1、水能抑制食欲；2、水有助于降低胆固醇；3、水有助于你肌肉的增强；4、饭前喝水有助消化；5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；6、多喝水有助于避免便秘；7、缺水会让你的体重增加；8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；9、喝水有助排毒减肥。多喝水对减肥有什么好处?为什么减肥要多喝水呢。需要，减不了肥都需要多喝水，排毒养颜。

多喝水不仅可以提高颜值，还可以很好的减肥的。水是没有任何热量的，并且多喝水，水在你的体内，也会帮助自己燃烧脂肪，长时间喝水，你就会感觉到身体会很轻松，建议每天都要喝够8杯水，过多的饮水也是非常不好的，严重的话甚至可能会导致水中毒，喝水确实是非常有利于减肥的，并且还能够达到减肥的效果，还有助于促进新陈代谢，水是一种天然的有效的帮助减肥的好方法，如果运动量大的话稍微喝一点淡盐水。