在减肥的时候吃糯米可以吗？常吃糯米饭有助于减肥吗?还是有很多在减肥的朋友担心糯米饭的热量，怕糯米饭的热量过高对减肥不利，糯米饭能减肥吗？糯米比大米热量高吗减肥期间可以吃糯米吗1糯米比大米热量高吗糯米的热量要高一些。吃糯米饭会增胖吗?减肥的时候吃糯米饭好吗糯米吃多了会不会发胖糯米是生活中常见的一种食材，因其口感极佳且做法多种而深受人们的喜爱，那么减肥的时候吃糯米饭好吗。

糯米生活中很多食物不可缺少的材料，其实糯米也可以做饭吃的，而且味道很不错，很多人想问吃糯米是否会发胖呢？糯米的热量是多少呢？下面我们来为大家详细介绍下！吃糯米会发胖吗如果说粽子热量高是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。

这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。

最好不要吃，因为糯米里含有一定的糖份，减肥中的人不易射入太多糖多的食品。吃多了不容易消化，肚子涨得难受！而且糯米含糖量高,容易引起糖尿病的,不适合每天都有吃的糯米的脂肪含量高不适合常常吃糯米很有营养，糯米主要含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2及钙、磷、铁等物质。在米粒中各种营养成分分布是不均匀的。除淀粉外，其他营养成分大多在米粒的胚芽和外膜内。

糯米饭有很多种的做法，常吃糯米饭不但可以起到健脾胃的作用，而且有补气和治疗腹胀的功效，常吃糯米饭不但不会肥胖而且有减肥的好处。1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;2.糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。糯米的营养价值糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃加莲子同熬，可温中止泻食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者，恢复期的病人及体虚者，都是一种很好的营养食品。

我坐月子吃糯米饭的话，不可以瘦肚子，因为刚生完宝宝的话，肚子需要恢复的是一个过程。坐月子是糯米饭可以瘦肚子吗不会的，所以坐月子最好少吃过米饭，因为糯米饭不消化，吃起来。很不舒服的。坐月子吃糯米饭瘦不了肚子的因为糯米本身热量就挺高。在坐月子在这样的阶段吃糯米饭是不能够瘦肚子的，没有这样的说法。在这个阶段应该适当的补充营养来保证营养充足并且快速恢复体力。

糯米是一种最好吃的米食，糯米可以做成饭来享用是再好不过的了，我们常吃的糯米饭的热量值有多少呢？还是有很多在减肥的朋友担心糯米饭的热量，怕糯米饭的热量过高对减肥不利，糯米饭能减肥吗？在减肥的时候吃糯米可以吗？糯米饭吃起来特别的香甜润口，糯米饭的热量到底是多少呢？糯米饭是很多女性朋友喜欢吃的一种主食，而它的热量是否对减肥不利呢？

营养素含量(每100克)热量(大卡)116.00碳水化合物(克)26.10脂肪(克)0.33蛋白质(克)2.43纤维素(克)0.27原料糯米100.0g饮用水200.0g详细说明淘米、浸泡、煮饭糯米饭能减肥吗糯米饭是苗族主食之一，在苗族人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，人们认为吃粘米饭不顶饿，味淡，不及糯米饭香，不用菜也能吃下，不用筷子，苗族糯米饭手捏着吃极为方便。

糯米是生活中常见的一种食材，因其口感极佳且做法多种而深受人们的喜爱，那么减肥的时候吃糯米饭好吗？糯米吃多了会不会发胖？下面我就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。减肥的时候吃糯米饭好吗糯米也是一种高能量食物，每100克糯米的能量为348千卡，也就是说一碗糯米饭（200g）有700大卡左右的热量，此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖，很快就会转变成为脂肪，然后堆积在体内。

糯米吃多了会不会发胖由于糯米含糖量极高且做熟后产生的热量在116卡左右，，若常吃或者食用过量很容易令人发胖。再加上糯米本身的粘性较高，对肠胃蠕动负担较大，不易消化，虽说其营养丰富但还是少吃为妙。糯米和大米哪个热量高糯米和大米相比起含有的热量几本相差不大。每100克生糯米所含热量大约是348卡，每100克生大米所含热量大约是345卡。

米饭的热量（千卡）：116/100克，糯米的热量是热量（大卡）348.00/千克。起到减肥的效果就得吃粗粮，所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。

细嚼慢咽米饭避免肥胖米饭碳水化合物含量高，GI值即血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖，而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物。在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低GI值。

1糯米比大米热量高吗糯米的热量要高一些。糯米一般很少单独吃的，都是做成饭团，粽子一起吃的，但是糯米因为很有黏性，体积就会很大。糯米一般也是会二次加工，这样就会导致热量变得很高。生的糯米和白米，每百克所含的热量几乎相等，差值可忽略不计。糯米饭煮熟后由于黏性大，比白米饭结构紧致，所以以碗为计量的话，热量略高。生的糯米每100克热量是348卡，煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡。

糯米做熟之后的热量是很大的，带有很大的黏性，体积比一般的米饭要大，其实也就是过多的摄入很多的脂肪进去，减肥期间不要吃。用糯米制作的糯米制品，例如粽子，往粽子里加上肉，粽子的热量就高达450600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500600大卡，3减肥期间吃什么最好减肥期间还是以健康的食物为主，也就是选择去让身体很好排毒的食物，建议是吃蔬菜为主，蔬菜含有大量的纤维素，也是对人体很好的。