"低卡早餐瘦身攻略，解决你的减肥困扰"低卡早餐营养早餐#变美变瘦变好看"为了更有效地减肥，一定不要忽视早餐。许多人为了避免体重增加而选择跳过早餐，但这其实是一种错误的观念，早餐有助于加速一天的新陈代谢，进而帮助身体在一天中燃烧更多的脂肪，所以，如果你打算减肥，必须要保证吃早餐，这样才能更有效地减轻体重，。

为什么减肥一定要一日三餐？靠饮食防止复胖，最大的前提是，每天确实摄取必须的热量（饮食量）。「减重中也要每天好好吃三餐」，合理的三餐是雕塑理想身形过程中不可或缺的。每天需要摄取的热量，以不会让基础代谢率下降为准则。所谓的基础代谢率，就是心跳、呼吸、保持体温等维持生命所需的最低限度热量。换句话说，就是静静待着什麽也不做就会消耗的热量。

那么，为何每天摄取的热量不能低于基础代谢率呢？因为无法获得必须热量的身体，会陷入一种饥饿状态，肌肉量会因此减少、基础代谢就会跟着下降。所以一旦回到先前的饮食习惯，就容易复胖。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，一天摄入热量不超过1500大卡最有助于减肥哦一日三餐怎么吃才更健康早餐：一般来说，早上什么都不吃，其体重增加的风险会上升35%50%，因为不吃早饭会让午餐的进食量在无形中增大，从而让你吃胖哦，而且长期不吃早餐还容易患上胆结石，对身体健康不利。

坚持每天吃早餐是十分必要的。不吃早餐容易造成以下几种危害：1.对大脑的危害，易疲劳，脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，2.对消化系统的危害，会造成胃酸分泌过多，形成胃炎、胃溃疡。3.造成动脉硬化，更易导致肥胖，4.让人反应迟钝。5.慢性病可能“上”身，6.肠胃可能要“造反”。7.便秘“出笼”，吃早餐对胃对身体才好。不吃早餐的危害：1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。