假如你从8月开始跳绳减脂9月可以瘦10斤跳绳是一项持续燃脂的有氧运动比跑步更有效，不限场地，也非常适合学生党在基础的跳绳上增加开合跳高抬腿等高强度间歇运动有助于大大提高燃脂效率坚持跳绳一个月，大约能减8-15斤的体重8月已经到啦，假如现在开始跳绳再配合科学饮食，9月有望瘦个15斤给大家整理了入门、进阶、高阶的跳绳计划好好跟着来执行期待你们的成果减肥跳绳推荐#图文掘金计。

怎样跳绳减肥怎样跳绳减肥，跳绳是一种全身跳跃运动，不但能舒筋活血、温煦心脾、提高吸气和中枢神经系统的作用，还能加速血液循环系统，使人的大脑得到充足的氧气，那么怎样跳绳减肥效果比较好呢？怎样跳绳减肥1跳绳瘦身部位瘦腿部在跳绳的时候，有不停地跳起和落下的动作，腿部肌肉都在不停的运动，能够燃烧其多余的脂肪，不管是对瘦大腿还是瘦小腿都有帮助。

瘦腰腹部在不断的跳动过程中，腰腹部的肌肉也得到刺激，长期坚持也能减去腰腹部的赘肉，紧实腰腹部的肌肉。跳绳动作要正确1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。

1.怎么跳绳减肥怎么跳绳减肥到底如何跳绳才减肥？跳绳减肥注意事项：1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。2.穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。3.充分做好准备活动。

特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。4.循序渐进的练习，开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作，5.注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳，跳绳减肥方法：1.目标：每分钟跳上120~140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600~1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。