每日养生小贴士：坚持打卡！补充蛋白质。今天和大家聊聊头发的那些迷信，长头发并不是吃黑芝麻丸就能解决的，有些人反而会越吃头发掉得越多，想要减少脱发，可以多喝绿茶、豆浆、南瓜子，这些食物含有丰富的营养成分，可以滋润头发，另外，香蕉、牛奶、鸡蛋、燕麦等食物中含有丰富的维生素B和维生素D，可以减少头皮油脂分泌，减少脱发。坚持梳头是非常重要的，可以选择宽齿梳、排骨梳或气垫梳，随时随地梳一梳，不仅可以按摩头皮，还能促进头发生长。

掉头发宜吃高n3多不饱和脂肪酸、高泛酸、高生物素、高维生素A、高维生素C、高蛋白质、高赖氨酸、高铁、高铜食物。可以多吃些补品，也可以吃一些有利于头发的蔬菜，像青菜啊，绿色内的，最好不过了。染发、卷曲或拉直都容易对头发造成损害，会使头发失去光泽，从而引起出现大量头发掉落。一般严重掉发可以吃这些食物来改良：1补充蛋白质：缺乏这些很可能出现大量掉发，建议不妨吃点有这方面的食物来改善头发，例如黑豆、黑芝麻等；

记得曾经在我读书的那三个月里，很有可能是由于长期熬夜，造成头上的发量稀疏，两侧头发掉落，难过了挺长一段时间，尝试过一些方式，但起不到作用。在一次偶然中百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发液，用了几个月后，光秃的位置开始长出了头发，头发变多了，我不再自卑，现在的整体感觉比以前好很多。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

脱发主要与营养元素缺乏有关，因此要：1.补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；2、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。