纯饮食减肥的一天，早餐吃了什么？Day2：燕麦片、五黑粉和益生菌粉。因为天气太热，没什么胃口，所以早餐选择了稀饭，加上一些水果和黄瓜，味道还不错，五黑粉可以帮助防止脱发，甜瓜是我妈妈种的，又香又甜，我很喜欢吃，午餐吃了一块牛排，味道很好，最后一口吃完后，我会立刻收拾，这是我的好习惯。

1、减肥期间是可以适量的吃一些牛排的。因为牛排的热量是比较低的。一百克牛排的热量大概是一百大卡，蛋白质的含量大概是二十克左右，脂肪的含量就非常低了，也就在一克左右。可以看出来牛排的脂肪含量是特别低的，比其他的肉类都偏低。这个时候如果适量的吃一些牛排，是不会造成发胖现象的。所以减肥期间是可以适量的吃一些牛排的。2、但是牛排也是不建议多吃的，首先牛排的主要成分就是蛋白质，过多的服用蛋白质也会加重身体的负担，另外牛排是比较难消化的。

可以的。对于减肥瘦身人员来说，有一个定理不可不知，即肉与淀粉不同吃。字面意思，一顿饭中，只吃淀粉和蔬菜，或肉吃饱，不吃淀粉，可以吃蔬菜。就是说去吃牛排的话，不要吃旁边的面包和意面了，蔬菜随便吃，高糖的水果少吃。肉与淀粉不同吃原理就是在吃饱的基础上还能达到瘦身目的的方式，尤其是第一次尝试的人效果更好。减肥期间是可以吃牛排的，一般每100克牛排的热量是107大卡，蛋白质含量为22.2克，脂肪含量为0.9克，可以看出牛排的脂肪含量比其他肉类偏低，所以适当的吃牛排是不会发胖的。

减肥光控制饮食是不行的，还要增加运动，可以在吃完饭之后散散步，防止脂肪囤积在体内。或者搭配海带、豆腐等食物烹饪，牛排不仅含有丰富的蛋白质，并且脂肪和胆固醇含量相对比较低，因此是属于高营养、低热量的食物，适合在减肥期间吃。在减肥期间，可以直接将牛排使用清水煮熟，然后加入一些佐料直接吃，这样可以减少营养的破坏，同时也不会增加热量。