减肥时晚上容易失控，该怎么办？以下三个方法能帮你。减肥时晚上容易失控，这是很多人面临的问题，白天还能控制住，但一到晚上就开始感到委屈、饥饿和渴望，食欲飙升，难以控制，一定要认真看完这期视频，点赞收藏，不要错过，为什么晚上容易失控呢？有些人白天吃得太少，限制过度，导致晚上无法满足食欲。还有些人担心晚上吃饭会导致体重增加，晚上越晚越不敢吃东西，甚至用十六加八的方法减肥，下午六点后就不再进食。

晚上是情绪化的高峰期，情绪会影响减肥效果。这些因素加在一起，很容易让人失控，开始暴饮暴食。即使吃了很多东西，也会感到不满意，后悔不已。因此，要做好以下几点。第一点：不要过度限制饮食，要保证营养摄入。很多人因为白天吃得太少，导致晚上失控。这样做不划算，要想清楚。第二点：不要害怕晚上吃饭，不要让吃一口就胖的想法影响你。晚上不是不能吃东西，而是要控制量。

睡前5小时停止进食为宜，减肥最好的方法是合理膳食加上适量的运动：1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降，所以肥胖者还是多食些纤维为好。3、控制主食和限制甜食，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

恩，这个俺们校长要求过，晚上7点后就不要进食了，牛奶更是不能在睡觉前喝，因为他们会给你的胃增加负担，这些看似有营养，但晚上不易于你的健康，会发胖的，白天至少还可以运动消耗掉，晚上自然就全长在身上了，晚上可以多吃一点水果的~~。如果减肥的话，晚上几点后不吃东西比较好。正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法。看到你是真心要减肥，就是要减肥，晚上也要正常吃东西的，如果为了减肥长时间晚上不吃饭,

来看看我们所周知的法国人，也并非低碳饮食，他们有法棍，也吃小面包。法国人不仅仅脂肪摄入量很高，碳水摄入量也不低。但是，法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒，他们的很多生活习惯，他们的文化，让他们不容易胖。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。

晚6点后不吃东西真能减肥吗？首先，过了晚六点不进食，这样全身都会瘦。如果是区域性减肥的话，可以采用仰卧起坐，最好是晚上睡觉前，时间越长效果越好，我个人的经验是，最少要做到80次以上。而且一定要坚持，如果第二天因为腰酸背痛，就放弃仰卧起坐的话，就是放弃了美丽的腹部，一般来说，坚持一周就会有效果。如果运动还没有达到理想的效果的话，比如体重仍然超过标准体重的3040斤以上的，可以采用药物的方式。