早餐空腹食用以下四种食物可以帮助快速减重并缩小腰围。在早餐时间摄入这些食物可以帮助快速减重，早上是减肥的最佳时机，因为身体在经过一个晚上的休息后处于极度缺水的状态，能量也消耗殆尽，正确的早餐搭配可以提高前一天的基础代谢率，我和我的姐妹们成功减掉了体重，从138斤减到了92斤。我的姐妹们跟着我从140斤减到了105斤，有的甚至从176斤减到了126斤。

今天我分享一下我们的早餐搭配，希望对想减肥的人有所帮助。如果你现在的体重超过110斤，按照这个食谱吃，你也可以轻松减重。第一，起床后喝200-300毫升温开水，要一口口喝。第二，吃两个全蛋补充蛋白质，再喝一杯牛奶或无糖豆浆。第三，摄入维生素，可以选择一份蔬菜，也可以准备一份低糖水果，如苹果、草莓、西柚、香蕉等。第四，早餐一定要有主食，可以选择粗杂粮或根茎类主食，如薏米、山药、南瓜等。

我1.63米,93斤,想减到87斤`嘿嘿，07年底还118呢```半年的时间瘦了24斤哦，现在倍儿喜欢照镜子。正常，并没有超重。我和你情况一样啊`120``我用黑迷减肥法`一起努力把```。我个人觉得166的身高96斤左右比较合适吧。标准体重。体重指数体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常体重：体重指数1825超重：体重指数2530轻度肥胖：体重指数>30中度肥胖：体重指数>35重度肥胖：体重指数>40你的是22.86属于正常范围！

1.减肥我觉得最有效的是跳绳，因为出汗量大，跳绳10分钟慢跑30分钟。你开始时可以跳300下，然后增加到1000下，可以选择在下午5点左右跳，晚饭后1个班小时后再来！也可以那比较厚的毛巾困在腰间，这样烧脂更多了！（强烈推荐跳绳！如今我20分钟跳2000下，掉肉很快！）2.跳绳结束后，你身上不仅不会累，反而觉得很有劲，这是做些无氧运动。

胖子不是一天吃出来的，减肥当然也不会一天就减下去，所以你要耐心一点，把减肥周期设置为一个月，这样你的减肥压力就不会很大。运动，控制饮食。我十五岁哈哈我反正觉得吃药最有效经历过嘛。其实你现在也不会太胖呀。控制饮食多运动。减肥当然也不会一天就减下去，把减肥周期设置为一个月，所以你要耐心一点胖子不是一天吃出来的。跑步控制饮食晚饭少吃点晚上8点后不要吃东西。

首先不知道你身高多少了？如果是160以上，体重125斤也不算是多胖，没有减肥的必要，如果是身高不足160厘米，那可以注意点饮食少吃高热量的食物同时注意多运动，可以参加瑜珈活动也可以参加健身运动。身高在一米六以上125斤不算肥，单身的熬夜自慰可以减肥，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。