三伏天真是减肥的好时机。最近15天，我轻松减掉了6斤，毫不费力，这是我上称时的体重，肚子上的肥肉明显减少了不少，我分享一下我的减肥方法和注意事项，根据研究，在三伏天运动10分钟，相当于平时运动30分钟。你可以选择快走或者爬楼梯，每天坚持半小时，如果你能坚持40天，瘦20斤不是问题，多喝水，每3毫升水能消耗1克脂肪，充足睡眠，充足的睡眠可以调节体内激素分泌，有助于减肥。

不一定。减肥是要不光步行，还要搭配合理的饮食习惯才能减肥。健康减肥的方法：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过46斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。

可以，但是跑完之后记得给腿部做按摩，不然小心变成肌肉腿。有一个方法是这样的，每次三分钟，用最大速度骑车或者跑步，中间不要停，然后做四组，也就是12分钟跑步，然后放松，泡泡脚之类的，一个月后会有初步成效。而跑步机快走减肥不适合所有人体质，有些人的体质属于零期望，即快走55分，一个月后，体质还是一样。不过对于适合体质的是个好事情，可以快速瘦身。

有用，每次运动三十分钟以上就开始燃烧脂肪。不过靠运动减肥的话容易饿，饿的话就容易吃的多，吃的多的话，减肥就没什么希望了，如果你靠这个减肥的话一定要控制住饮食，少吃零食，最好别吃。多喝水，每天喝2~3L的水，促进新陈代谢。能，但是效果不是很快，而且还一定要坚持下去。快走是有氧运动，大概一秒两步以上。能减肥。要看你的速度。

不要快走，快走40分钟不如慢走，走个一个半小时，可以降血压，但是减肥不减肥还得根据你饮食决定，尽量不要或者少吃含淀粉得东西，就是少吃饭，面，多吃素菜。有氧运动减肥有三个关键:运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115130之间最好。