今日体重不变，我已经很久不暴食了。主要功劳在于主食减肥法，好好吃饭，吃自己想吃的，满足自己食欲，碳水吃够，真的不像节食减肥那种，整天满脑子想好吃的，想放纵餐，对于我来说，每天最期待的两餐就是最好的放纵餐，减肥终究要回归到生活化减脂，迟早都要回归，不如趁早好好吃饭！生活化减脂#主食减肥。

不能。消耗肌肉来维稳不吃晚饭相当于一种减少餐次的节食行为，这样做可能短期内（1个月左右）体重会降，但这种快速减掉的体重实际上主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。如果不吃晚饭，身体每天就失去了一次补充营养和能量的机会。最终导致即使通过节食瘦下来，但再恢复吃晚饭不仅体重会反弹，甚至反弹得更多（越减越肥）。不吃晚饭会让第二天早餐时饥饿感非常强烈，进而在早餐或午餐时吃更多。

扩展资料减肥时，晚餐的注意事项：1、如果晚餐怕吃多，又怕吃不饱，那可以多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，能带来充足的饱腹感，能在睡觉前不会被饥饿感打扰，也不会再受到宵夜的诱惑。2、相对于其他两餐，晚餐应该吃得相对简单一些，晚餐的能量供给应该占全天总能量的30%。在减肥期间，晚餐主食的最佳摄取量应控制在100克以内，多选低脂的蔬果和白肉，吃到七分饱就够了。

在生活中有很多人都通过节食少吃来减肥，这种减肥方式虽然有一定的效果，但是对健康的危害也很大，而且节食方式不当，也不容易瘦下来，那么不吃晚饭减肥有效果吗？晚餐怎么吃不会长胖？不吃晚饭减肥效果是很差的，下面就来详细了解具体原因吧。1、不吃晚饭能减肥吗长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。

不吃饭能减肥吗不吃饭能减肥吗？大家都想拥有一个好身材，很多人都为了这个目标减肥，不吃饭减肥就是减肥方法当中的一种。下面我为大家分享不吃饭能减肥吗的文章，一起来了解一下吧。不吃饭能减肥吗1不吃饭能减肥吗不吃饭减肥快只是少数的人，这样做害大于利。一般产生能量的三大营养素是脂肪、碳水化合物和蛋白质。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

不吃饭减肥的危害胃下垂用饥饿法来减肥的人一般会感到食欲不振、胀气等，这很可能是胃下垂的一些征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象，胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。脱发对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。