吃土豆是增肥还是减肥？土豆减肥还是增肥？土豆减肥吗？土豆减肥有效吗？土豆减肥还是增肥？蒸土豆是减肥还是增肥？吃土豆粉是减肥还是增肥？土豆是增肥还是减肥？吃土豆能减肥还是增肥？吃土豆能减肥吗？吃土豆是增肥还是减肥？土豆是我们日常生活中大家都吃过的一种食物，土豆的营养价值也很高。很多人会吃土豆减肥，那我们就来看看吃土豆能不能减肥吧。

问题1:吃土豆会胖吗？很多人因为土豆淀粉含量高，不吃或者少吃，不敢吃土豆长肉。但是营养专家告诉我们，土豆因为营养丰富，有“地下人参”的美誉。科学合理的吃土豆完全可以保持身材苗条。专家说土豆营养非常丰富。100克土豆的蛋白质含量约为2克至2.5克，土豆的蛋白质质量较好，接近动物蛋白。它含有特殊的粘蛋白，不仅有润肠的作用，还有脂代谢的作用，可以帮助胆固醇代谢。

土豆也富含钙、磷、镁和钾。那我怎么才能吃好土豆呢？首先要保证数量，每天吃80克左右的薯类食物(土豆、红薯、芋头)。其次，荤素搭配好。只要搭配得当，在享受美食的同时也能达到保持苗条的目的。对于土豆的具体吃法，专家推荐凉拌土豆丝和土豆沙拉，最能体现土豆的营养价值。凉拌土豆丝最好的辅料是柿子椒、辣椒、香菜，而土豆沙拉中要加入一些绿叶蔬菜，做到中西合璧。

3、土豆到底是减肥还是增肥的呢?你怎么看?

土豆长胖，是因为土豆中淀粉含量比较大。如果土豆吃多了，会导致身体形态发生严重变化，体重增加。我觉得减肥需要饮食调理，均衡营养的饮食，轻度控制热量摄入。少吃可以达到减肥的效果，多吃可以达到增肥的效果，因为土豆属于碳水化合物，里面的淀粉含量比较高，所以吃多了根本不能被身体消化，极有可能发胖。

没听说过吃土豆减肥。土豆当然可以减肥，但是一定要正确烹饪。如果把土豆当主食吃，那就意味着减少其他食物的摄入。比如把煮熟的土豆当米饭或馒头吃，不吃米饭和馒头而吃土豆会减肥，因为土豆含有大量的纤维素和一些胶质，热量低。吃同样体积和重量的土豆会比米饭和面粉更有饱腹感。这样就可以减肥了。但是如果你把土豆当菜吃，炸了再烤，炸完就不需要土豆泥加黄油了，比如薯条薯条或者新鲜土豆。这些东西吃了只会让你变胖，而且热量高得可怕。至于你说的土豆粉，如果煮熟后放入蔬菜等主食，肯定会减肥。如果放了很多好的辣椒油或者调味油，再加上火腿肠或者很多肉丸，肯定会胖。

据说土豆可以减肥。只是土豆是淀粉比较多的食物，让你有饱腹感。同量的土豆和大米相比，淀粉含量少很多，所以很多受不了饿的人可以用土豆代替大米，这样可以减少淀粉的注入。但这也是因为土豆需要更多的淀粉。如果你吃很多米饭或食物，你会有饱腹感。反而比吃其他东西更容易发胖，所以不要吃太多，要懂得扬长避短，而且土豆很油，所以炸薯片和土豆丝的能量很高。

用土豆代替主食减肥！土豆营养丰富。马铃薯块茎含有10%和15%的淀粉，蛋白质含量是小麦的1.5倍以上，且品质优良，富含维生素A、C、b，被称为欧洲第二面包。根据美国科学家的研究，如果一个成年人每天只吃土豆，就可以满足人体对碳水化合物、维生素等营养物质的需要，可以满足1.5倍的铁、34倍的维生素B1、B2和B3、10倍以上的维生素c的需要

土豆因其营养丰富、均衡，被欧美国家视为“减肥食品”或健康食品。美国农业部曾高度评价土豆的营养价值。根据研究报告，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就足以获得人体所需的全部营养元素。马铃薯主食的世界消费趋势随着马铃薯加工食品的多元化发展和麦当劳、肯德基等洋快餐在中国的兴起，马铃薯产品也深受国内消费者尤其是儿童和青少年的喜爱。

吃蒸土豆能减肥吗？合理饮食可以减肥。蒸土豆有利于减肥。土豆虽然含有大量淀粉，但热量和脂肪含量并不高。蒸土豆的热量是每100克蒸土豆69卡，吃蒸土豆能给人带来强烈的饱腹感。土豆在胃里的消化速度也慢，糖分上升也会慢，可以抑制一定的食欲。蒸土豆可以起到减肥的作用。中午什么时候适合吃蒸土豆？

晚上人体的消化系统没有白天那么好，吃蒸土豆容易导致体重增加。一般来说，蒸土豆比较适合中午吃，既能很好的消化吸收，又能让人有饱腹感。3蒸土豆有营养吗？是的。蒸土豆营养丰富。可以说，蒸土豆是最能保留土豆营养成分，同时保留土豆天然香味的方法。

土豆是减肥还是增肥取决于你怎么吃。科学地吃土豆确实有利于减肥，但如果不合理地吃，可能真的是增肥小能手。土豆在大家心目中可能没那么好。很多朋友认为土豆是一种容易发胖的食物，比如薯条、薯片。这些都是高热量的食物，甚至被视为垃圾食品。土豆的淀粉含量还是很高的。吃了它们就相当于吃了更高的糖，肯定是会增肥的，但其实大家都误解了土豆。

100g的土豆可以提供16.5g的碳水化合物，乍一看并不低，但是相对于我们平时吃的常见主食，比如白米饭、面条、白面食，土豆的碳水化合物含量真的不高。100克大米可提供25.6克碳水化合物、24.2克面条和45.7克馒头。如果我们把这些主食换成土豆，可以少吃很多碳水化合物。土豆的淀粉含量占20%左右。和同样是土豆类食物的红薯相比，土豆的淀粉含量可以少很多，但也富含膳食纤维，饱腹感很好。相比较而言，吃土豆确实更有利于减肥。

土豆是一种我们在日常生活中都吃过的食物。同时，土豆的营养价值也很高，很多人会吃土豆减肥。所以我们来看看吃土豆能不能减肥，吃土豆是增肥还是减肥？吃土豆能减肥吗？吃土豆可以减肥。土豆富含碳水化合物和糖类，土豆富含膳食纤维和钾盐，属于碱性食物。土豆含有大量的纤维素，有润肠的作用，不含热量，吃了土豆后会在我们体内停留很长时间，比米饭的时间长，会给人很强的饱腹感。