吃青菜也会便秘？减肥人群注意了！多吃青菜，少食碳水是很多减肥人士遵循的不二法则，在大家的认知里，蔬菜富含膳食纤维，是有利于肠道蠕动的，但需要警惕，有时节食青菜这种组合还真可能把自己的肠胃堵住。节食减肥过程中，人们食物摄入量减少，肠道蠕动也相应减少，容易形成便秘，此时再大量进食蔬菜，蔬菜中的纤维难以消化，可能形成胃潴留，从而加重的便秘。

晚上吃青菜可以减肥吗晚上吃青菜可以减肥吗？对于肥胖人来说，减肥是一件重要的事，很多人都通过做运动和饮食来减肥，通过饮食来减肥要注意什么呢？下面我分享晚上吃青菜可以减肥的文章，一起来看下吧。晚上吃青菜可以减肥吗1青菜清肠胃，可以更好的吸收其中的矿物质及维生素，而且又利于减肥。餐前吃点蔬菜能有效地给胃部杀毒，有助于防胃癌。

此外，青菜全部与正餐一同进食，会影响消化及营养的吸收。另一方面，空肚吃蔬菜，蔬菜的养分会在短时间内进至血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。色彩鲜艳的青菜对防癌作用极佳，因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。如、胡萝卜，青萝卜皮切成丝放点醋和糖或切成块直接食用。红红绿绿的蔬菜放入盘中，看起来开心，吃起来开胃。

答案当然是不可能的。减肥那么多方法，今天我们就来说一下，只吃青菜的减肥法，到底靠不靠谱。首先，我们必须知道的是，食物中，有六大类营养是每天每餐都必须摄取的，分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良，出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。

减肥最怕的是偏食。3、纤维素是一种人体无法利用与吸收的成份，过度渲染它的好处是不对的，少量的纤维素确实能使大便膨松，但是大量的纤维素却会吸收水份，让大肠乾燥，不仅难以解便，更容易引发痔疮发作。因为蔬菜的热量低，可以直观的减少热量的摄入，达到瘦身的效果，但其实这是非常错误的减肥方法。首先蔬菜的营养不足，会让大脑产生更强的食欲，一旦不能忍耐，就会造成暴饮暴食，导致减肥反弹。