大脑已经习惯了一日三餐厅，减少一半碳水摄入，例如:一碗干面只吃一半不吃米饭改吃红薯嘴馋时不吃糖吃坚果一碗西北拉面只吃一半前两天减少碳水时，看着还剩下半碗米饭或者汤面时，确实很嘴馋，但坚持几天就形成了习惯，已经不想吃一整碗，不再嘴馋。现在学会查卡路里数，一看到上百大卡的就没啥食欲了一碗西北拉面吃到一半就不想吃了一整碗的卡路里数为700，少吃半碗减少350大卡，晚上少跑4公里路，真的是得管住嘴。

就是我的爱美之心，很爱美，想穿漂亮的衣服，最有效的就是前期疯狂节食，后期控制饮食远离垃圾食品，按时运动平时就别暴饮暴食，这样就可以。上学的时候每当过完寒暑假好久不见的第一句总是“你长胖了”，工作了发现慢慢的瘦了衣服随便搭，后来喜欢上的男生喜欢瘦瘦的，以后三餐只吃七分饱。因为胖被人恶意嘲笑的过去，因为蜕变让人惊叹的未来。

我之前遇到过一些案例，她们减肥的动力五花八门，有因为想吃更多美食减肥的，有因为老公一句话减肥的，有因为裤子突然紧了减肥的。还有更奇葩的，因为看到促销信息想减肥的。但大多数真正要减肥的人都是标准体重内但有点肚腩赘肉的人，超重20斤以内想减肥的人。那些真正大体重的人都没什么减肥的想法，几乎都是自暴自弃了，如果有一天他们想减肥了，一定是因为生病了，三高和心脑血管之类的疾病。

我减肥有以下几个目的:1.改善外表。许多人减肥的主要动机就是为了更加符合社会对好看外表的审美标准感觉更加自信与满意。这算是减肥的表层理由。2.增强身体健康。过重会引起高血压、心脏病、糖尿病等健康问题。适当的减肥有助于降低这些健康风险,提高生活质量。这是减肥非常重要的深层动机。提高生活活力。过重会使人感到疲倦乏力,提高日常生活与工作效率。

从而更好地生活与工作。这也是减肥的重要考量之一，4.延长寿命。过重是导致寿命减短的重要因素之一，保持适当的体重可以有效地降低疾病发生率延长预期寿命。这是减肥带来的长远效益，5.满足外在压力。来自社会与家庭的审美压力,也会促使部分人进行减肥，这算是比较被动的减肥动机.效果可能较差。所以,对大多数人来说,减肥不仅仅是为了好看。