要减肥，怎么减肥？怎么减肥取决于你是懒还是运动。怎样才能减肥？如何科学减肥？怎么减肥？一、饮食减肥方法这七种方法都是不伤身体，不需要长期坚持的减肥方法，可能非常适合你，减肥还不快！2.写减肥日记，看一下我的原理，看你能不能借鉴一下:1，减肥药是不能食用的，无论哪种减肥药都有副作用，但现在商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。
减肥1。每天只吃苹果，可以喝水喝茶，第三天晚上喝12勺食用橄榄油(三天瘦2斤)2。一天只吃12顿酸奶，每餐23杯(八天内有效)3。一天只吃苹果，一天只喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复正餐(半个月瘦8斤)4。
其实减肥的方法有很多。平时在家多运动，不吃油腻的东西。毕竟不容易消化，吸收后容易发胖。之前是个胖子，没少花钱，走了很多弯路，差点放弃。家里人劝我算了，后来偶然加了芳芳(:7 \\ u0073 \\ u)。在她的帮助下，她给了我一套计划。用完之前减了21斤，一直没反弹。
减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法:1。【控制热量和脂肪】时刻小心食物的热量，饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼类和家禽。2.【饮食宜清淡】少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
4.【均衡饮食】每天按计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.【负热量平衡】请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。6.【建立良好的生活方式】请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正过去不良的饮食和生活习惯。下面是一些建议，呵呵，可以试试。1.少吃:管住自己的嘴，吃得少，摄入的热量就少，自然就苦了，想胖也胖不起来。
想要健康减肥，就要制定合理的饮食和运动计划。首先在饮食上要少吃高热量高脂肪的食物，同时避免吃太多酸辣刺激性的食物。平时可以多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜和水果中含有的维生素、纤维素和微量元素，可以抑制人体内新脂肪的增殖，帮助人体通便，促进人体新陈代谢的加快，在一定程度上帮助人体达到减肥的目的。
另外，在运动中要多做有氧运动，平时可以多做慢跑、爬山、骑自行车等健康的有氧活动。这些活动可以加快人体内脂肪层的流动，帮助脂肪氧化，加快消耗，起到减肥的作用。健康、合理、有效的减肥方法是运动疗法结合饮食疗法。有氧运动可以结合无氧运动。有氧运动形式包括跑步、快走、骑自行车、球类运动等。运动每天应持续半小时以上，每周5次左右。
1。减少热量摄入:营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，你最终减少的是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，6周就可以瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。
二、少吃肉，两个月瘦10斤:专家指出，每克脂肪9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜蔬菜、水果和谷物代替高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。
肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发各种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是，如果你能掌握一些饮食减肥的窍门，对你减肥是很有帮助的。你不妨试试:1。制定一个减肥目标(理想或标准体重)。
2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
建议你健康减肥。健康减肥其实并不难。总之，你要注意营养的均衡，严格控制热量的摄入。这是我的亲身经历。我以前因为服用激素，体重增加了很多。我好了以后，人就像馒头一样。但是，经过近两年的减肥，我已经接近普通人了！看一下我的原理，看你能不能借鉴一下:1。减肥药是不能食用的，无论哪种减肥药都有副作用，但现在商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。
你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐，1碗米饭(约12两)加一点肉，牛肉比较好。但68分满是合适的。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。
1。饮食减肥方法这七种方法不伤身体，不需要长期坚持的减肥方法，可能非常适合你。1.黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，而不是3餐。坚持7天，让你瘦下来，但之后你会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。
2、中午以后不吃东西，下午3点以上不吃任何东西，当然能吃的时候也不能吃，这样一周就能瘦几斤。原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。3、不吃正餐，每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，对女生喝是很有好处的，但是注意无糖，最好自己买个豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
类别:生活> >美容/塑身问题描述:我想减肥。分析:肥胖怎么办？解决办法就是减肥。节食除了运动就是吃药，但是吃药不安全，有副作用。这里有一条信息供你参考。不管你想减掉哪个部位，不管你用什么方式减肥，总之减肥之路任重道远，坚持就是胜利【简单版】:适当运动，合理饮食。【完整版】:不要靠减肥药减肥。这或多或少对身体有负面影响。多运动自然会减肥，增加免疫力！
减肥，先看这个，会有意想不到的效果。针灸减肥通过穴位* * *，抑制食欲，达到控制饮食，减肥的目的。针灸过程中效果很好，但需要保持停针后控制饮食的好习惯，以免反弹。如果停止后继续暴饮暴食，体重会反弹。◆一、如何减少腹部脂肪:很多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪是深层脂肪，需要各种配合才能有效解决；1.改变你的饮食习惯。
控制食欲，多运动。控制饮食看看自己是不是懒还是运动减肥。闭嘴，拿起你的腿。我帮你。我愿意帮你减肥。宝贝。可以采用以下方法:1。早上起来一杯温水。早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品，要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重，3、合理膳食，搭配营养。