一天摄入多少卡路里可以减肥？你每天摄入多少千卡热量来减肥？减肥一天摄入多少卡路里？一个人一天需要消耗多少卡路里才能减肥成功？一天能减肥多少卡路里？一天能减肥多少卡路里？1.要达到减肥的目的，每天需要通过运动额外消耗500卡路里，那么一个月就可以瘦510斤。你每天摄入多少卡路里来减肥？减肥需要多少卡路里？问题1:一个月瘦5公斤，每天运动需要多少卡路里。

1。一般每人的基本热量消耗是1600 ~ 1800卡。但由于每个人的身材不一样，而且每个人的身体代谢速度不一样，新陈代谢也不一样，此外还会受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响，所以“一天运动要消耗多少热量才能减肥”不能一概而论。2、减肥，正常情况下，一天可以消耗2000卡路里。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。

说到减肥，最常听到的方式无非就是运动加节食。流行的说法是少吃多运动。每天吃多少才能达到减肥的效果？其实这里的少吃也要因人而异。毕竟每个人需要的热量是不一样的，主要受劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况的影响。根据世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。

另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。日常生活中，肥胖对胖子最大的影响其实是健康，除了买不到合适的衣服，不能灵活运动。事实上，体重指数(身体质量指数)≥24kg/m的人患高血压的风险是高血压的34倍，患糖尿病的风险是糖尿病的23倍。

消耗200千卡热量的概念相当于0.02克脂肪。在国际单位中，能量应该用焦耳来表示。1卡是4.182焦耳，那么1千卡就是4.182千焦。这个单位有时用来表示食物中的能量。很多时候，人们还是用千卡来计算食物中的能量，因为这样更方便。1克淀粉或糖含有4千卡的能量；一克脂肪含9千卡热量，一克蛋白质含4千卡热量。如果你吃了10克脂肪，就会给你的身体带来90千卡热量。

每天摄入的能量:一般来说，每两周减掉一公斤(1kg)是一种相对健康且不易反弹的方式。燃烧一公斤(1kg)的脂肪，大约需要7700卡路里。如果要达到每周减0.5kg的目标，每天需要减少500卡路里左右。对于刚才引用的女性，每天的摄入量应该是:47卡路里。需要注意的是，即使减肥愿望强烈，也不建议男性每天摄入热量低于1600卡，女性低于1200卡。

正常人静坐一天，大约需要1400卡热量。计算方法如下:方法一。简单算法:(单位卡)女:基本卡(卡)体重(kg) x9男:基本卡(卡)体重(kg) x10方法2。准确算法:(单位卡)1。女性精确计算方法:1830岁10.4倍体重(kg)4503160岁8.6倍体重(kg)男性精确计算方法1830岁15.2倍体重(kg) 6803160岁11.5倍体重(kg) 83060岁及以上13.4倍体重(kg) 490扩展数据:食物中的热量有三种来源:食物中有三种类型的热量:蛋白质的热量是碳水化合物的热量在正常情况下是人体的主要能量来源，大米、面粉、面条、面包、谷类、蔬菜、水果中都含有，每克热量也是4卡；脂肪每克含9卡路里，油和奶油中都有。

/image-每天5/ 400千卡不算大运动量。比如7000大卡煤，就是煤的发热量是7000大卡/千克，相当于工程上的。热量单位。1大卡1000大卡，多用于营养测量和健身手册。比如1kg纯水的温度上升或下降1摄氏度，吸收或释放的热量为1kcal。一大卡就是一千卡(正式来说应该是大卡)。用来评价燃料的质量，一公斤燃料可以使X公斤的水升高1摄氏度，即这种燃料的热值为X卡。

为了维持正常的体温、血液循环和呼吸，人体要消耗1200千卡以上的能量。所以正常健康人24小时会摄入400多卡路里。成年人每天至少需要1500卡路里的能量来维持身体机能，因为即使他们躺着不动，身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。扩充数据注意事项:基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。

减肥是很多女生一生追求的目标。减肥的方法有很多。科学的减肥方法是合理的运动。很多人也经常运动减肥，但是发现自己的减肥效果并不明显，因为你可能不了解减肥和热量的关系。那么，你每天摄入多少千卡热量来减肥呢？你做什么运动可以快速燃烧卡路里？让我们来看看。1.为了减肥而燃烧的卡路里从医学角度来说，一个女孩每天需要消耗1200卡路里，一个男孩每天需要消耗1600卡路里才能避免肥胖。

减肥一天摄入多少卡路里？一般来说，减1公斤，一般需要消耗7500千卡热量。消耗这么多热量需要多长时间，因人而异。同一个人运动方式不同，相同时间消耗的热量也不同；同样的运动方式，对于不同的人来说，在同样的时间内消耗的热量是不同的。举个例子，一个体重70kg的人，如果以每分钟90m的速度行走，每天1小时，每周5天，每周会消耗1400大卡的热量，这样就要消耗7500千卡的热量，他需要坚持做这个运动5周以上。

问题1:一个月内减掉5公斤，每天运动消耗多少卡路里？5公斤消耗4万千卡热量。如果你一个月减五公斤，除了平时消耗的热量外，平均每天还会消耗1300千卡热量。你消耗的能量比你长期消耗的累积能量还多，这就是你变胖的原因。你要先知道自己的体重和身高，再确定自己是否超重。不管怎样，想要减肥，就要从运动、均衡饮食、改变现有生活这三个方面入手。

多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐吃纤维含量高的蔬菜(每餐300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗米饭(熟米饭重150克左右)或换成红薯等淀粉类食物，然后不吃任何含糖零食和饮料，一天不吃脂肪，一个鸡蛋一杯牛奶250CC。

1。为了达到减肥的目的，每天需要通过运动额外消耗500卡路里的热量，这样一个月就可以瘦510斤，因为每燃烧1000克脂肪，需要7000卡热量。如果计算一下，要减掉10公斤，也就是5000克，需要35000卡路里，2.通过简单计算，建议在每天减少食量的前提下，运动消耗500卡热量，一个月可以瘦510斤。这只是初步计算，还需要根据每个人的身体基础和初始体重进行科学计算。