吃什么最减肥？只有减肥成功的人才有资格说真话，单吃肉包不减肥，玉米、紫薯、红薯也不减肥，全麦面包、荞麦面也不减肥。要想减肥，必须少吃，只有忍受饥饿和毅力，才能减肥成功，那些没有成功的人总是寻找捷径，但那些成功的人知道，减肥的关键在于控制饮食，否则即使运动也无济于事，减肥的关键在于改变饮食结构，而不是单纯的控制饮食。我的减肥理念是：迈开腿并不是最重要的，但一定要控制饮食。

紫薯是生活中比较常见的一种食物，它吃起来香甜可口，软软糯糯的，味道很不错，很多人都会吃紫薯减肥。紫薯含有大量的膳食纤维、维生素等，适量食用可以起到很不错的饱腹作用，有助于减肥，建议蒸着吃或者代餐吃，这样减肥效果会更好。紫薯怎么吃减肥效果最好吃1、蒸着吃如果你正在减肥，建议用蒸汽或煮沸紫薯，这样可以达到良好的饱腹效果，同时保留紫薯的营养成分，不会有额外的热量。

吃紫薯代替正餐可以有效控制食欲，这样你就可以少吃其他高热量食物。紫薯减肥法5天减十斤怎么吃紫薯减肥法每天只需要吃一个紫薯就可以减肥十公斤。你不能吃其他的食物。吃紫薯减肥会对你的身体有一定的影响，所以不推荐。吃紫薯一般不能在五天内减掉10斤。长时间吃紫薯可能会导致营养不良，影响健康。紫薯减肥法不太可能在五天内实现。

【导读】：紫薯是一种营养价值丰富的食物，而且它自身的热量含量非常低，适合减肥的人食用，下面一起来看看紫薯代餐可以减肥吗怎么吃能减肥？紫薯搭配什么可以减肥？紫薯代餐可以减肥吗紫薯代餐可以减肥，但是不建议空腹吃紫薯，会引起身体不适。薯的单位热量更低（红薯约102千卡/100g，紫薯约70千卡／100g），碳水化合物含量更低，同时还有更高含量的矿物质。

但是在食用时紫薯时，空腹食用也是要尽量避免的，空腹吃太多紫薯，胃中分泌大量胃酸，容易让人出现烧心、反酸的症状。食用紫薯时，最好可以合理搭配食物种类，淀粉含量为主的紫薯，最好可以合理搭配一些富含蛋白质的食物同食，紫薯怎么吃能减肥早餐想要用紫薯来减肥的话，建议大家早上最好是吃紫薯黄瓜羹。大家可以准备一百克的紫薯，半根黄瓜以及小半杯的牛奶。